サイドコントロールエスケープ！ベリーダウンエスケープ！抑え込まれた状態から、腹ばいになって逃げるドリルです！

お腹を下にして逃げるからベリーダウン！わかりやすい！初心者の方はまずテクニック名称になれてください。

名前になれたあとはそれぞれのテクニックの「スタートポジション」と「フィニッシュポジション」を覚えてドリルに取り組みましょう。事前に教則本やオンライントレーニングで予習するとなおよしです！